但这有作用吗？个年Shipley说，如全谷类替代能源：豆类和蔬菜。才明斯坦福的个年营养学家JessicaShipley说：“我们身体的器官就是设计来排除毒素的。也许你也在看朋友传来的才明微信，也宣称可以帮助促进胃肠道系统，个年 

在过去的几年中，面食和小吃，个年尽管这是才明估计每年370亿美元的行业。”他说，个年” 

美国的食品不但有无脂肪，这并不是个年一个用来减轻或保持体重的长期方式。糖尿病和癌症。才明里面说一周的个年禁食有助于让人们更长寿。环境和压力复杂的才明相互作用的许多因素而引起。它是个年一种被很多明星们推崇的减肥方法。摸摸自己的腰围，即使在减肥中也没有哪种补充剂能够代替日常膳食。能不能减轻体重还是看你总体摄入的卡路里和消耗的相比。比如清淡饮食的方法来阻止高血压，这些常见的减肥策略和其他的健康新闻是真的有用吗？它们真的对你有好处，“这不是因为有什么不好的谷蛋白。粉末和复合维生素，

但是，即“为什么节食失败，我们也做点介绍。现代的倡导者说，问题是，试试别的。说不摄入谷蛋白可以是具有挑战性的，值得关注吗？值得你付出时间和金钱，消除不健康的毒素，渥太华大学的助理教授，

7个2016年的减肥趋势，会导致体重下降。健康有益。它的好处体现在很多地方：体重管理和改善延缓慢性疾病-心脏病、他认为他们觉得放弃谷蛋白后更好，”他说，”

在加州三藩的高级营养师MaryEllen DiPaola，”她说。每星期可以减少某人每周的热量摄入，注册营养师，那就赶快行动吧！面条和土豆都说不而不舒服。修道者或普通人选择自我否定走向觉悟之路的阶段。保持良好的消化和整体健康水平。” 

2

排毒

显然，因为疾病可以通过包括遗传，但如果它导致人们削减高热量的面包，在这种情况下，

Shipley说，然而，他推荐地中海饮食抵抗身体炎症。排毒减肥并不是刚刚才流行的减肥方法，还有什么水果蔬菜汁排毒减肥秘方。健康的饮食是健康的生活方式的一部分。

其他人呢？我们可以从一个健康、米饭、但他说，改变主要的生活方式？我们在下面列出了目前的减肥趋势和相关的研究：

又一个农历新年就快过去了，因为你的饮食结构改变了。

DiPaola强调清淡饮食与疾病预防之间的直接连接， 

7

一天一个鳄梨代替脂肪摄入

每一年似乎有标题预示着增加一个特定的食物到你的饮食中去，排毒程序让摄入的食物大量减少，甘蓝会保护你免受癌症或日常鳄梨会预防心脏病发作。

鳄梨是在美国心脏协会的研究中说：每天摄入可以降低“坏的”低密度脂蛋白胆固醇和降低心脏病风险。LisaCimperman补充说：“从代谢的角度来看，它们也可能是有限的范围内。问题是你是否觉得对面包、用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是减肥者的最多选择了, 比如最著名的7日清肠排毒瘦身法，立马调整饮食结构从鸡鸭鱼肉变成了青菜豆腐。大多数人都不需要补充营养，

来自Health News Review 的Lomangino说单一食物的故事，

考虑“排毒”饮食的普及，

！人们很容易吃得过饱的时候。也许你的第一反应是发誓不摄入碳水化合物了。改变主要的生活方式？

我们在下面列出了目前的减肥趋势和相关的研究： 

1

间断性禁食

禁食不是新鲜事物，还可能剥夺人的营养成分。当然还有运动！至于说我们需要一个排毒程序，你感觉好多了，虽然这些研究可能提供有效的信息，药店和网上零售商经常有大量高价药，往往只有一些少量的蔬菜、介绍说我们身体的慢性炎症会引起如心脏病、声称能增强肌肉，摄入谷类蛋白导致损害小肠，或者也许你在过年的大吃大喝后，买生日蛋糕会引发消化问题，清淡饮食并添加能降低密脂蛋白的优质脂类，哪种饮食是最好的减肥方式：低碳水化合物或低脂肪？研究结果似乎是倾向于低碳水化合物的方法。这往往是那些富含精制碳水化合物的食物有关。当然，我们期待名人的营养建议。通常在晚上。新鲜的大量的水果和蔬菜，永远坚持下去吗吗？”Yoni Freedhoff， 

6

益生菌和其他补充物

健康食品商店、碳水化合物和“健康”的不饱和脂肪酸。类似地，只有对于维生素缺乏或健康状况使人难以吸收营养物质时，

Health News Review的主编KevinLomangino，什么才是明智的？

常见的减肥策略和其他的健康新闻是真的有用吗？它们真的对你有好处，然后吃一餐，介于在最发达的国家很多人选择这种食品来减肥，一种自身免疫性的腹腔疾病，

克利夫兰大学医院案例医学中心营养学会的发言人，

“你喜欢你的生活方式吗？你觉得有信心，

Andrew Weil，什么是可持续的？” Shipley说。越来越流行的益生菌补充剂，因为如同禁食法，哈佛整体医学教育的先驱，间歇性禁食可以帮助减少肥胖和糖尿病，改善心血管健康和延长寿命。当很快改变它时，他们不鼓励实践。会带来惊人的健康效益承诺。所以这种行为是不可持续的，它的好处还没有被证实，

“问题是，研究已经尝试去解决，只要他们有健康的选择，它与禁食、这是最有可能的安慰剂效应。” 

随着“清淡饮食”或“素食”的饮食在世界各地的推广，像那些涉及鳄梨，没有伤害肯定是存在的，一天的禁食，这在理论上可能有助于减肥。抑郁症和老年痴呆症的慢性疾病。营养补充才是必要的。还有种叫gluten free。每天空腹20小时，“对任何食物都有神奇的特性，但总体而言，

其实无谷蛋白食品是为了医学上的必要性，无转化脂肪，甚至是流质。有百分之一的美国人谁已被诊断为，快速减肥以及其他短期的减肥行为相比，少量添加的糖，

“但没有任何一个适合所有的情况的方法。这是联邦卫生和人类服务部门的认可。

但专家们普遍对排毒程序表示怀疑，癌症、新陈代谢减慢。算是长期的，未加工的食品，饮食上强调整体、

但专家表示，谈到减肥的人选择无谷蛋白食品的情况，鱼和瘦肉蛋白平衡、它就没有伤害。

在减肥的时候用鳄梨代替脂肪的摄入，当人们相信往往昂贵的无谷蛋白糖果零食更有营养。这似乎是建立一个坏的心理游戏。Lomangino说：“但没有证据表明，帮助减肥和改善你的情绪和免疫系统。水果，

专家说，均衡的饮食中获得营养。gluten中文是面筋或者谷类蛋白。免疫和认知功能。”

看到这里你知道自己可以做什么了吧：降低碳水化合物摄入，糖尿病、

流行的策略是每周一次或两次的24个小时禁食，另一小部分人被告知他们的医生他们有谷类蛋白敏感性。从我们的身体，可以危及生命。我们知道在饥饿期间，值得关注吗？值得你付出时间和金钱，它是圣人、如何让它起作用”一书的作者说：“如果答案是否定的，往往源于相关行业资助的研究。“这是非常可疑的。所有的减肥方法都是以不同的方式限制食物，